Dieta Com Ovo: Descubra Se O Alimento Faz Bem Ou Mal Pr

22 Mar 2018 03:32
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<h1>Exagerou No Feriado?</h1>

<p>&Eacute; muito comum, por m&aacute; desejo ou falta de entendimento, as pessoas fazerem refer&ecirc;ncia a dieta low carb com “dieta da prote&iacute;na”. Eu imediatamente tenho uma resposta na ponta da l&iacute;ngua, explico bem polidamente que a minha dieta &eacute; pobre em carbos e rica em gordura natural dos alimentos e n&atilde;o em prote&iacute;na. Aproveito e cito exemplos de gordura saud&aacute;vel, j&aacute; que a palavra “gordura” assim como assusta a maioria das pessoas. N&atilde;o, n&atilde;o perdi trinta quilos vivendo s&oacute; de carne!</p>

para iniciantes

<p>Para acudir a desmistificar essa que teoricamente &eacute; uma desarruma&ccedil;&atilde;o comum, encontrei pertinente escrever um post com exemplos de card&aacute;pios da minha alimenta&ccedil;&atilde;o antes e ap&oacute;s a dieta, para esclarecer bem no detalhe como as coisas realmente funcionam. Com a ajuda do Fat Secret, simulei dois dias de alimenta&ccedil;&atilde;o, uma t&iacute;pica de antes da dieta (2 anos atr&aacute;s) e outra t&iacute;pica de na atualidade. Cadastre-se pra ganhar GR&Aacute;TIS um ebook com Dicas e Receitas para um Caf&eacute; da Manh&atilde; Low Carb que emagrece e alimenta!</p>

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<p>Grata por se cadastrar! Sandu&iacute;che com duas fatias de p&atilde;o integral, um fatia grossa de queijo branco, duas fatias de peito de peru, requeij&atilde;o, cenoura ralada, tomate e alface. Nada. Em consequ&ecirc;ncia a dieta rica em gorduras que d&atilde;o muita saciedade, n&atilde;o h&aacute; indispensabilidade de lanches entre as refei&ccedil;&otilde;es principais. Mesmo que o assunto atual tenha mais calorias (1891 no card&aacute;pio dos dias de hoje contra 1704 no de antigamente), o card&aacute;pio atual me faz perder peso e o velho me fazia ficar mais gordo lentamente. Nesse caso &eacute; furada a hip&oacute;tese de quem diz que dietas low carb s&oacute; funcionam pelo motivo de a restri&ccedil;&atilde;o dos carboidratos acarreta redu&ccedil;&atilde;o cal&oacute;rica, convertendo na perda de peso.</p>

<p>Sem contar que os lanchinhos viraram coisa do passado. A ingest&atilde;o de prote&iacute;na &eacute; praticamente a mesma! Notem que no passado o meu jantar peculiar era um sandub&atilde;o integral. Mesmo que o de hoje seja duas sobrecoxas m&eacute;dias assadas (momento saliva&ccedil;&atilde;o), ainda sim mantenho a mesma ingest&atilde;o de prote&iacute;na. &Eacute; significativo falar que alimentos que eu deixei de comer, como o p&atilde;o, o arroz, o feij&atilde;o e o leite tamb&eacute;m tem prote&iacute;na pela composi&ccedil;&atilde;o. Mesmo que o vivente seja um gaud&eacute;rio demente por carne, sair&aacute; perdendo se acrescentar excessivo a ingest&atilde;o de carne pela dieta. Isto porque prote&iacute;na em excedente &eacute; convertida em glicose no sangue.</p>

<p>Esse &eacute; um erro comum para que pessoas est&aacute; iniciando a dieta, e poder&aacute; ser o pretexto pelo qual voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; perdendo tal peso quanto amaria. Prote&iacute;na ajuda a construir m&uacute;sculos. Se voc&ecirc; treina com alta intensidade e com regularidade (meu caso), poder&aacute; se favorecer de um aumento no consumo de prote&iacute;na. Eu mantenho a mesma ingest&atilde;o de antes porque n&atilde;o dou conta de mastigar mais carne do que prontamente como, e pra mim shakes e barras de prote&iacute;na est&atilde;o totalmente fora de d&uacute;vida.</p>

<p>Frutas: laranja, banana, ma&ccedil;&atilde;, abacaxi, uva. L&aacute;cteos: leite, queijos e iogurte na sua maneira magro ou desnatado. Para te ajudar a construir o teu prato sem culpa, elaboramos um Modelo de Prato Saud&aacute;vel. Este paradigma segue as recomenda&ccedil;&otilde;es do Minist&eacute;rio da Sa&uacute;de baseado na Pir&acirc;mide Alimentar pra popula&ccedil;&atilde;o brasileira. Fonte de gorduras boas. O restante dos vinte e cinco % divida entre carnes e leguminosas. Carnes, ovos ou queijos: carne bovina, aves, su&iacute;na, peixes, ovos, queijos. Leguminosas: feij&atilde;o, lentilha, soja, ervilha e gr&atilde;o-de-bico.</p>

<p>Pra Carnes: sirva-se de apenas uma por&ccedil;&atilde;o/unidade (equivalente ao tamanho da palma da tua m&atilde;o). Prefira os alimentos in natura e os integrais como (arroz integral, p&atilde;o integral, macarr&atilde;o integral). Fuja das frituras, d&ecirc; prefer&ecirc;ncia aos alimentos cozidos (com pouca &aacute;gua) ou no vapor, assados e grelhados ao inv&eacute;s de dos fritos. Ao aprontar carnes, remova a pele e gordura aparente antes de cozinhar, assar ou grelhar. Evite utilizar &oacute;leos e gorduras nestas prepara&ccedil;&otilde;es (ou use s&oacute; um fiozinho de &oacute;leo).</p>

<p>A respeito as gorduras, consuma no m&aacute;ximo um col. Prefira azeite de oliva pra temperar saladas e al&eacute;m da conta prepara&ccedil;&otilde;es. Evite produtos industrializados (embutidos como lingui&ccedil;a, salsicha, salames, presuntos) hamb&uacute;rguer, queijos amarelos, salgadinhos, sopa de pacote, conserva de vegetais, enlatados, molhos e temperos prontos, em raz&atilde;o de al&eacute;m de serem ricos em s&oacute;dio cont&ecirc;m corantes e conservantes. Diminua o sal nas suas prepara&ccedil;&otilde;es, uma dica &eacute; remover o saleiro da mesa. Os produtos naturalmente j&aacute; possuem s&oacute;dio pela composi&ccedil;&atilde;o, deste modo tente eliminar ou substituir o sal por outros temperos e ervas que d&atilde;o muito sabor. Dica de tempero caseiro: triture outras ervas desidratadas e misture com sal e acondicione em um recipiente de vidro. Voc&ecirc; podes usar (pimentas, or&eacute;gano, manjeric&atilde;o, louro, alecrim, salsinha, cebolinha, cebola e alho). Doces e sobremesas cal&oacute;ricas em geral procure evitar.</p>

<p>No almo&ccedil;o e jantar coma verduras e legumes e prefira sempre os frutos c&iacute;tricas como op&ccedil;&atilde;o de sobremesa e lanches. A vitamina C perto &agrave;s refei&ccedil;&otilde;es contribui pela absor&ccedil;&atilde;o de ferro. Voc&ecirc; tem insano desejo por DOCES! Coma alimentos mais c&iacute;tricos (&aacute;cidos) e refer&ecirc;ncias de vitamina C, eles ajudam a inibir o desejo por alimentos mais a&ccedil;ucarados. Prefira temperar as saladas com lim&atilde;o (abundante em vitamina C). Prefira os alimentos que s&atilde;o de &eacute;poca, e tamb&eacute;m serem mais baratos possuem melhor particularidade e mais sabor.</p>

<p>Prefira comer produtos feitos em resid&ecirc;ncia, assim voc&ecirc; controla a quantidade dos temperos, a&ccedil;&uacute;car, sal e gorduras. Leia a todo o momento os r&oacute;tulos dos alimentos e prefira os que possuem pequeno valor cal&oacute;rico, com poucas quantidades de a&ccedil;&uacute;cares (carboidratos), insuficiente ou sem gordura saturada (origem animal) e sem gordura trans e s&oacute;dio. Voc&ecirc; pode ver de perto outras dados sobre o assunto http://www.jimmychooshoesoutlets.in.net/naturais-ajudam-emagrecer/ .Beba bastante &aacute;gua durante o dia, em torno de seis a oito copos ou o equivalente a dois litros. Evite bebidas gaseificadas como os refrigerantes, sucos de caixinha ado&ccedil;ados, sucos artificiais (pacote) e bebidas alco&oacute;licas.</p>

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